Mieux dormir

Mieux dormir



Yim-Suai s’adresse ici à ceux qui ont du mal à trouver le sommeil.
Nous avons déjà évoqué la magie du rituel. En voici un pour le soir qui apaisera corps et esprit.
Revenir au calme
Cinq minutes de méditation suffisent à faciliter l’endormissement.
Asseyez-vous sur votre lit, fermez les yeux, videz votre esprit et respirez calmement par le nez.
Détendre
Les modelages font baisser le taux de cortisol (hormone du stress) dans le sang et augmentent celui de mélatonine (hormone du sommeil).
Purifier
Ajoutez un parfum, de lavande pour lutter contre l’anxiété, ou de camomille pour calmer le système nerveux central.
Boire
Une infusion de plante pour l’hydratation et parce que réchauffer l’estomac aide à apaiser corps et esprit.
Camomille et sureau pour un sommeil réparateur. Mélisse et valériane pour détendre.
Rééquilibrer
Respirez avec le ventre avec lenteur et amplement.
Les yogis eux, pratiquent la respiration alternée. On dit que cette technique harmonise le système nerveux et fait baisser la tension artérielle.
Allongez-vous sur le côté et bouchez tour à tour les narines à l’inspiration et changez à l’expiration. Ainsi de suite pour neuf respirations.